Tại Sao Mùa Đông Khiến Chúng Ta Dễ Bị Tăng Cân?

Vào mùa đông, nhiều người thường cảm thấy mình dễ tăng cân hơn so với các mùa khác. Vậy đâu là nguyên nhân dẫn đến tình trạng này?

1. Tăng Lượng Calo Để Giữ Ấm Cơ Thể

Có một quan niệm sai lầm rằng ăn nhiều sẽ giúp giữ ấm, nhưng bác sĩ Ahmed Ahmed cho biết ngược lại, những người thừa cân thường cảm thấy lạnh hơn. Ông phân tích rằng mỡ tích trữ từ thức ăn chủ yếu là mỡ trắng, trong khi loại mỡ giúp giữ ấm lại là mỡ nâu, chủ yếu xuất hiện ở trẻ nhỏ.

Thường xuyên ăn uống và xem TV là một trong những nguyên nhân khiến bạn dễ tăng cân. (Ảnh: Daily Mail).

Trong quá khứ, tổ tiên chúng ta thường phải tích trữ năng lượng để sống sót qua mùa đông, nhưng hiện tại, thực phẩm luôn sẵn có.

2. Cảm Giác Đói Liên Tục

Theo chuyên gia nội tiết từ Đại học Birmingham, cơ thể vẫn duy trì nhiệt độ ổn định trong mùa lạnh. Tuy nhiên, cảm giác đói thường xảy ra là do hormone melatonin, có thể kích thích cảm giác thèm ăn và làm tăng cơn đói, đặc biệt vào mùa lạnh.

3. Thèm Những Món Ngọt Khó Tiêu

Các món ăn ngọt thường khiến cơ thể thèm ăn nhiều hơn, nhất là trong mùa lạnh.

Giáo sư Craig Jackson từ Đại học Birmingham City lưu ý rằng, khi thời tiết lạnh và ẩm ướt, tâm trạng của chúng ta thường sa sút, từ đó có thể dẫn tới việc ăn uống nhiều hơn để cải thiện cảm xúc.

4. Thiếu Vitamin D

Nghiên cứu cho thấy thiếu vitamin D có thể là nguyên nhân gây tăng cân. Vào mùa đông, chúng ta thường không nhận đủ ánh nắng mặt trời, làm giảm khả năng phân hủy chất béo và tăng cường quá trình tích trữ mỡ.

5. Thói Quen Xem TV Nhiều

Trong thời tiết lạnh, việc ngồi nhà xem TV trở thành thói quen phổ biến. Bác sĩ Ahmed khuyên mọi người nên duy trì hoạt động thể chất để cân bằng năng lượng tiêu thụ.

6. Uống Ít Nước

Việc không uống đủ nước có thể tạo ra cảm giác đói và làm chậm quá trình chuyển hóa cơ thể, dẫn đến tăng cân.

7. Thiếu Hoạt Động Về Thể Chất

Người ta thường tránh ra ngoài và lười biếng hoạt động trong thời tiết lạnh, dẫn đến tình trạng tăng cân nhanh.

8. Tâm Trạng Buồn Bã

Thiếu sáng và không khí lạnh có thể khiến tâm trạng thấp, từ đó tạo ra cảm giác thèm ăn thực phẩm giàu calo để giải tỏa cảm xúc tiêu cực.

9. Ngủ Quá Nhiều

Ngủ dài hơn 9 tiếng có thể làm giảm hormone leptin, từ đó tăng cảm giác thèm ăn. Giấc ngủ dài thường đi kèm với việc giảm hoạt động thể chất, làm tăng nguy cơ tăng cân.

Để duy trì sức khỏe và kiểm soát trọng lượng cơ thể, hãy duy trì lịch sinh hoạt đều đặn và hoạt động thể chất thích hợp.